DZIEŃ 11

Wybieramy odpowiedni dzień, żeby zacząć ćwiczenia. Wybieramy drugą część programu dla danego dnia w słuchawkach SOUNDSORY® (np. DAY 11.2). Dostępne ćwiczenia w  DZIEŃ 11:

• Ćwiczenie 1 – Pompki przy ścianie
• Ćwiczenie 2 – Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym
• Ćwiczenie 3 – Chodzenie na czworakach

DZIEŃ 12

Po przesłuchaniu pierwszej części programu na urządzeniu Soundsory (DAY 12.1) możesz przejść do następnej części (DAY 12.2) wykonując następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenie 1 – Unoszenie ręki w podporze przodem
• Ćwiczenie 2 – Łokieć do kolana
• Ćwiczenie 3 – Chodzenie na czworakach

DZIEŃ 13

Po przesłuchaniu pierwszej części programu na urządzeniu Soundsory (DAY 13.1) możesz przejść do następnej części (DAY 13.2) wykonując następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenie 1 – Pompki przy ścianie
• Ćwiczenie 2 – Łokieć do kolana w pozycji leżącej
• Ćwiczenie 3 – Chodzenie na czworakach

DZIEŃ 14

Po przesłuchaniu pierwszej części programu na urządzeniu Soundsory (DAY 14.1) możesz przejść do następnej części (DAY 14.2) wykonując następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenie 1 – Poklepywanie
• Ćwiczenie 2 – Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym
• Ćwiczenie 3 – Chodzenie na czworakach

DZIEŃ 15

Po przesłuchaniu pierwszej części programu na urządzeniu Soundsory (DAY 15.1) możesz przejść do następnej części (DAY 15.2) wykonując następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenie 1 – Pompki przy ścianie
• Ćwiczenie 2 – Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym (naprzemienne)
• Ćwiczenie 3 – Chodzenie na czworakach

DZIEŃ 16

Po przesłuchaniu pierwszej części programu na urządzeniu Soundsory (DAY 16.1) możesz przejść do następnej części (DAY 16.2) wykonując następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenie 1 – Unoszenie ręki w podporze przodem
• Ćwiczenie 2 – Rowerek
• Ćwiczenie 3 – Spięcia
• Ćwiczenie 4 – Superman

DZIEŃ 17

Po przesłuchaniu pierwszej części programu na urządzeniu Soundsory (DAY 17.1) możesz przejść do następnej części (DAY 17.2) wykonując następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenie 1 – Orły na śniegu
• Ćwiczenie 2 – Klękanie
• Ćwiczenie 3 – Superman
• Ćwiczenie 4 – Spięcia

DZIEŃ 18

Po przesłuchaniu pierwszej części programu na urządzeniu Soundsory (DAY 18.1) możesz przejść do następnej części (DAY 18.2) wykonując następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenie 1 – Orły na śniegu
• Ćwiczenie 2 – Krab
• Ćwiczenie 3 – Spięcia
• Ćwiczenie 4 – Superman

DZIEŃ 19

Po przesłuchaniu pierwszej części programu na urządzeniu Soundsory (DAY 19.1) możesz przejść do następnej części (DAY 19.2) wykonując następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenie 1 – Orły na śniegu
• Ćwiczenie 2 – Łokieć do kolana
• Ćwiczenie 3 – Superman
• Ćwiczenie 4 – Spięcia

DZIEŃ 20

Po przesłuchaniu pierwszej części programu na urządzeniu Soundsory (DAY 20.1) możesz przejść do następnej części (DAY 20.2) wykonując następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenie 1 – Orły na śniegu
• Ćwiczenie 2 – Łokieć do kolana w pozycji leżącej
• Ćwiczenie 3 – Spięcia
• Ćwiczenie 4 – Superman